Witaminy na mocne kości

Kościec jest „rusztowaniem” ludzkiego ciała. Dlatego budująca go tkanka musi być mocna i wytrzymała. Z tego powodu wiele osób sięga po tabletki na wzmocnienie kości. Bez recepty dostępne są zarówno suplementy diety, jak również leki.

Co na wzmocnienie kości?

Kości są magazynem ok. 99% wapnia oraz 60% magnezu w organizmie. Dlatego tabletki na mocne kości najczęściej zawierają obie te składniki mineralne. Preparaty różnią się jednak typem rejestracji medycznej.

Lek na mocne kości – co zawierają i kiedy stosować?

Leki na wzmocnienie kości i stawów bez recepty są stosowane pomocniczo przede wszystkim przez osoby leczące się na osteoporozę. Mogą też być zalecone przez lekarza w stanach po długotrwałym unieruchomieniu, np. po urazach czy złamaniach. Innym przykładem wskazania do ich stosowania są zaburzenia wchłaniania wapnia.

Tabletki na mocne kości zaklasyfikowane jako leki najczęściej zawierają jony wapnia. Wapń wspiera proces mineralizacji kości, a także prawidłowe przewodnictwo nerwowe i kurczliwość mięśni. W lekach na mocne kości może się też znaleźć magnez – wspomaga on wbudowywanie wapnia do kośćca.

Co na wzmocnienie kości – suplementy diety

Innym typem środków spożywanych na wzmocnienie kości są suplementy diety. Zawierają one składniki, które mogą wspomóc utrzymanie prawidłowego stanu kośćca i innych elementów układu ruchowego, np. stawów. W ich formule – poza wspomnianymi już wapniem i magnezem – mogą się znaleźć np.:

• witaminy D i K2, które wspierają utrzymanie zdrowych kości; witamina D wspomaga także zachowanie dobrego stanu zębów oraz mięśni, a także optymalnego poziomu wapnia we krwi i prawidłowego wchłaniania fosforu oraz wapnia;
• lizyna, która wspomaga wchłanianie wapnia z jelita;
• glukozamina, która pomaga w utrzymaniu zdrowych i elastycznych stawów;
• witamina C, która wspiera prawidłową produkcję kolagenu;
• cynk, mangan, fosfor i fluor, które wspomagają utrzymanie zdrowych kości.

Warto przy tym pamiętać, że suplementy nie powinny stanowić alternatywy dla zrównoważonej diety na mocne kości. Dobrze więc również sprawdzić, co jeść na mocne kości i zastosować się do tych zaleceń, zwłaszcza przy podwyższonym ryzyku osteoporozy.

Co na mocne kości – tabletki, kapsułki, płyny

Preparaty z grupy „na mocne kości” są dostępne w kilku postaciach. Można wybrać:

• tabletki na wzmocnienie kości – łatwe do połknięcia i dające możliwość podzielenia na pół;

• kapsułki – pozwalają na szybsze uwolnienie substancji aktywnych;
• środki do rozpuszczania w wodzie – np. pastylki musujące czy saszetki z granulatem; są łatwiejsze do przyjęcia np. przez osoby, które mają trudności z przełykaniem;
• płyny i toniki – pije się je bez rozcieńczania lub, w niektórych przypadkach, po rozpuszczeniu w wodzie.

Warto zapoznać się ze wszystkimi formami środków na wzmocnienie kości, aby znaleźć te najlepiej dopasowane do sytuacji zdrowotnej oraz potrzeb.