Lampy do fototerapii i inne akcesoria na dobry sen i poprawę nastroju

Dobry nastrój oraz zdrowy sen są bardzo istotnymi elementami dbania o własne zdrowie. Aby się o nie zatroszczyć, można wprowadzić do swojej codzienności rozmaite gadżety do spania oraz na poprawę nastroju bez recepty. Szczególną rolę w tym obszarze odgrywają lampy antydepresyjne. 

Co to jest lampa antydepresyjna i jak działa? 

Lampa na depresję to wyjątkowy rodzaj oświetlenia, który generuje światło o odpowiednich parametrach – jego natężenie oraz temperatura odpowiadają tym, których doświadcza się w słoneczny dzień. Chodzi zatem o natężenie 10 000 lx oraz temperaturę barw ok. 5000-5300 K. 

Ekspozycja na światło o takich parametrach ma pomagać w utrzymaniu pozytywnego nastroju w dzień oraz optymalnego poziomu energii. To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, gdy w Polsce liczba godzin słonecznych jest niewielka. 

Kiedy sprawdzi się lampa do fototerapii? 

Lampa do fototerapii może być odpowiednim wyborem dla osób, które: 

• rzadko przebywają na zewnątrz, np. z uwagi na ograniczenia medyczne czy podeszły wiek; 
• zmagają się ze spadkiem nastroju w okresie jesienno-zimowego przesilenia; 
• mają problemy z utrzymaniem optymalnego poziomu energii w dzień lub z zasypianiem w nocy; 
• chcą zwiększyć wydajność pracy w pochmurne dni. 

Warto przy tym podkreślić, że lampy fototerapeutycznej nie można traktować jako remedium na depresję. Takie schorzenie wymaga znacznie bardziej kompleksowego podejścia, uwzględniającego np. zastosowanie odpowiednich leków i psychoterapii. 

Lampy antydepresyjne w ofercie DOZ 

W ofercie DOZ dostępny jest szeroki wybór tzw. lamp do fototerapii depresji. Poszczególne modele różnią się określonymi właściwościami. Najważniejsze to: 

• kształt i konstrukcja – można znaleźć lampy na depresję prostokątne oraz okrągłe; na statywie oraz z regulowanym kątem; 
• rozmiar oraz powierzchnia świetlna – niewielkie modele zazwyczaj mają niższą cenę, ale te o dużej powierzchni mogą zwiększyć intensywność fototerapii; 
• funkcjonalność – np. możliwość regulowania parametrów światła i dostosowania ich do bieżących potrzeb. 

Jak używać lampy antydepresyjnej? 

Gdy sięga się po lampę fototerapeutyczną na poprawę samopoczucie, warto wiedzieć, w jaki sposób ją stosować. Zaleca się, aby sesja trwała minimum 30 minut, a „zabiegi” były wykonywane regularnie. 

Podczas naświetlania lampą antydepresyjną można zarówno po prostu się relaksować, jak i np. pracować czy prowadzić rozmowy z bliskimi.